tag:runcaravan.nike.jp,2008://1 2008-05-14T11:07:41Z Movable Type 3.34 tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.125 2008-05-14T10:58:46Z 2008-05-14T11:07:41Z

毎月第1、第3土曜日に実施中の「nike running club @アートスポーツ渋谷店」では、 4月より開催時間を11時??（受付は10時30分??）に変更し、 性別問わずすべてのランナーが参加していただけるようになりました。 Nike+を使い、目標達成に向かって仲間と楽しくランニングしてみませ...

RUNCARAVAN 毎月第1、第3土曜日に実施中の「nike running club @アートスポーツ渋谷店」では、 4月より開催時間を11時～（受付は10時30分～）に変更し、 性別問わずすべてのランナーが参加していただけるようになりました。 Nike+を使い、目標達成に向かって仲間と楽しくランニングしてみませんか？ ビギナーから中級レベルのランナーまで、どなたでも参加できます。 どうぞ、お気軽にご参加ください。 ★5月17日（土）は特別アドバイザー・浅井えり子さんによるクリニック及びランニングが行われます。 【概要】 ■日程：毎月第1、第3土曜日　　　※少雨決行 ■時間：10時30分～13時30分頃（10時30分より受付、11時よりクリニック、ランニング） ■内容： ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ・ランニングアドバイザーによるクリニック ・ランニング ■集合場所：アートスポーツ渋谷店 地下1F ■ランコース：代々木公園周辺 ■ランニングアドバイザー：アートスポーツ　テクニカルスタッフ　白方健一 ■特別アドバイザー：浅井えり子さん（毎回ではございません） ■定員：20名（先着順） ■参加料：無料 ■その他：ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催：ナイキジャパン、アートスポーツ ■問合せ先：ナイキランニングクラブ事務局：042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。受付はアートスポーツ渋谷店　地下１階（03-3770-7887　担当：鈴木健二）にてお申込ください。 tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.124 2008-05-14T10:28:45Z 2008-05-19T04:23:51Z

今年1月より毎月第3、第4水曜日に開催してきた「nike running club＠有楽町マルイフィールド」が、 6月よりバージョンアップ！ ランニングコースをこれまでの日比谷公園周辺から皇居（約5km）に移し、再スタートします。 これまでの初級編から少しレベルアップした“中級編”として、 ランニン...

RUNCARAVAN MIDORIさんのクリニックやランニングアドバイス、 仲間たちとの楽しいランニングも行ないますので、どうぞお気軽にご参加ください。 【概要】 ■日程：毎月第3、第4水曜日　　※少雨決行（ただし、雨天の場合は館内での講義のみになる場合もあります） ■時間：18時30分～20時30分頃（18時30分より受付、18時50分よりクリニックとランニング） ■内容： ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+の無料トライアル ・ナイキランニングアドバイザーMIDORIさんによるクリニック ・ランニング ■集合場所：有楽町マルイ8階　リーフテラス ■ランコース：皇居（約5km）、その他 ■アドバイザー：MIDORIさん ■定員：20名（先着順） ■参加料：無料 ■その他：ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催：ナイキジャパン、マルイフィールド ■問合せ先：ナイキランニングクラブ事務局：042-352-0719（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。受付は有楽町マルイ８階　フィールドライフ店内カウンターにてお申込ください。 6月分は5月15日より、7月分は6月15日より事前申込みを開始いたします。＜各回先着20名＞ 【スケジュール】 6月18日（水）練習法のヒント 6月25日（水）ワンランクアップのカラダ作り 7月16日（水）フォーム作りのワンポイント① 7月23日（水）フォーム作りのワンポイント② 【MIDORIさんプロフィール】　 国際大会等での豊富な実績を背景に、的確で親しみやすいランニングスタイルを指導。 また、管理栄養士の資格を活かし、栄養面におけるサポートも行っている。 フルマラソンのベストタイムは2時間59分。100kmウルトラマラソンでの優勝経験をもつ。 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.123 2008-03-31T01:28:03Z 2008-03-31T04:00:51Z

昨年末より都内数カ所で毎週実施されている「nike running club」が、 女性限定で「朝EXPO in Marunouchi」に登場します！ 仲間と一緒に、早朝の東京都心を走ってみませんか？　 ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさんも参加します。 ランニングの楽しみ方はもちろん、早...

RUNCARAVAN MIDORIさんも参加します。 ランニングの楽しみ方はもちろん、早朝ランニングを一日のやる気につなげるコツや 美しくなるためのランニングなど、女性にうれしいアドバイスを、その場で聞くことができます。 イベントに参加すれば、きっと気持ち良く一日を過ごすことができるはず。 ナイキ最新シューズや、今話題のNike+の無料貸し出しも行います！ テーマは、気持ちよく、楽しく走ること。 ランニングコースは、日比谷公園周辺の約3kmです。 走り始めのビギナーから、毎日一人で走っている中～上級ランナーまで、 レベルに関係なくご参加いただけます。ぜひ、お気軽に足を運んでくださいね。 詳細は、下のページからご覧ください。 ▼朝EXPO in Marunouchi 【概要】 ■日程 4月21日（月）～25日（金） ■時間 7時00分～9時00分 ■内容 ・MIDORIさんのミニ・レクチャー ・全員で早朝ランニング ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル（無料）　 ■場所 国際フォーラム地上広場 ■タイムテーブル 晴天・曇天時 7：00　受付開始　（国際フォーラム地上広場にて） 7：15　クリニックスタート 7：30　移動・着替え 7：50　ランニングスタート 8：30　国際フォーラム地上広場で終了。 雨天時　 7：00　受付開始 7：15　クリニックスタート　（Nike+の体験とランニングクリニック） 7：45　終了　　 ※女性限定とさせていただきます。 ※ランニングのできるウェアー、シューズでお越しいただくか、着替えをご持参ください。 ※タオル等も各自ご持参ください。 ※更衣室はご用意致しますがシャワー施設はございません。 ※ご希望の方には貸し出し用シューズをご用意しておりますので、申し込み時にサイズを申請し、ご予約ください。なお、ご予約いただいた靴のサイズについて、当日の変更は、各サイズの数に限りがありますので出来ない場合もございます。あらかじめご了承ください。 ※雨天の場合は、ランニングクリニックを中心にした内容にさせていただきます。 【MIDORIさんプロフィール】　 国際大会等での豊富な実績を背景に、的確で親しみやすいランニングスタイルを指導。 また、管理栄養士の資格を活かし、栄養面におけるサポートも行っている。 フルマラソンのベストタイムは2時間59分。100kmウルトラマラソンでの優勝経験をもつ。 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.122 2008-03-14T07:16:12Z 2008-03-14T09:24:38Z

毎月、第4土曜日に駒沢公園で実施しているランニングキャラバンに、 ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさんが再登場します！ この春、2007年に10カ月にわたって実施していた「RUN42公開講座」が新しく生まれ変わり、 「nike running club @ PARK」として帰ってきます。 ...

RUNCARAVAN MIDORIさんが再登場します！ この春、2007年に10カ月にわたって実施していた「RUN42公開講座」が新しく生まれ変わり、 「nike running club @ PARK」として帰ってきます。 大会を目指して走っているランナーの皆さんも、走り始めのビギナーの皆さんも、 MIDORIさんのアドバイスを聞きながら、楽しく走りませんか？ ＜nike running club @駒沢公園＞ 【概要】 ■日程：3月22日（土）より、毎月第4土曜日　　※少雨決行 ■時間：10時～12時ごろ（10時より受付、10時30分スタート） ■内容： ・ナイキランニングシューズ及びNike+の無料貸出し ・ナイキランニングアドバイザーMIDORIさんによるミニランニングクリニック ・ランニング ※リレー形式で仲間と楽しく走るランニングやNike+を使ってのランニングなど ランニングの楽しさを再発見できるコンテンツを準備しています。 ・スポーツトレーナーによるフィジカル面でのアドバイス ■集合場所：駒沢公園中央広場　ランキャラバン会場 ■ランコース：駒沢公園内ランニングコース ■定員：なし ■参加料：無料 ■その他： nike running clubメンバーズカードを発行いたします。 【スケジュール】 3月22日（土）　FUN RUN計画　～たのしく長く走るコツ～ 4月26日（土）　快適に走るためのシューズ・ギア 5月24日（土）　仲間と走ろう　～チャレンジイベント～ 6月28日（土）　知っておきたい　水分補給 【MIDORIさんプロフィール】　 国際大会等での豊富な実績を背景に、的確で親しみやすいランニングスタイルを指導。 また、管理栄養士の資格を活かし、栄養面におけるサポートも行っている。 フルマラソンのベストタイムは2時間59分。100kmウルトラマラソンでの優勝経験をもつ。 ※代々木公園での予定は、下記をご覧ください。 ▼nike running club　@代々木公園 ★「nike running club」は、各地で開催中！ 目標に向かって走る全てのランナーをサポートする「nike running club」は、 都内及び一部地方で開催されています。 ナイキシューズとNike+の無料トライアルはもちろん、ランニングやランニングクリニックなど ナイキランニングアドバイザーがランナー皆さんの走りをサポート。 ビギナーからシリアスランナーまでどなたでもOK！　参加条件はありません。 開催スケジュールや開催場所など、詳細は下記からでご確認ください。 ▼nike running]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.121 2008-03-14T07:13:19Z 2008-03-14T09:24:12Z

毎月、第2土曜日に代々木公園織田フィールドで実施しているランニングキャラバンに、 ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさんが再登場します！ この春、2007年に10カ月にわたって実施していた「RUN42公開講座」が新しく生まれ変わり、 「nike running club @ PARK」として...

RUNCARAVAN MIDORIさんが再登場します！ この春、2007年に10カ月にわたって実施していた「RUN42公開講座」が新しく生まれ変わり、 「nike running club @ PARK」として帰ってきます。 大会を目指して走っているランナーの皆さんも、走り始めのビギナーの皆さんも、 MIDORIさんのアドバイスを聞きながら、楽しく走りませんか？ ※織田フィールドでは、nike running clubとしての実施は第2土曜日のみの活動になります。 ランニングキャラバンは、第1土曜日も引き続き実施します。 ＜nike running club @代々木公園＞ 【概要】 ■日程：4月12日（土）より、毎月第2土曜日　　※少雨決行 ■時間：10時～12時ごろ（10時より受付、10時30分スタート） ■内容： ・ナイキランニングシューズ及びNike+の無料貸出し ・ナイキランニングアドバイザーMIDORIさんによるミニランニングクリニック ・ランニング ※レベルに合わせたランニング及びトレーニングやNike+を使ってのランニングなど、 より良く、より楽しく走るコツをつかむヒントとなるコンテンツを準備しています。 ・スポーツトレーナーによるフィジカル面でのアドバイス ■集合場所：代々木公園内織田フィールド ■ランコース：織田フィールド、及び代々木公園内 ■定員：なし ■参加料：無料 ■その他： nike running clubメンバーズカードを発行いたします。 【スケジュール】 4月12日（土）　ワンランクアップのためのカラダづくり 5月10日（土）　フォーム作りのワンポイント 6月14日（土）　ランニング練習法のヒント 【MIDORIさんプロフィール】　 国際大会等での豊富な実績を背景に、的確で親しみやすいランニングスタイルを指導。 また、管理栄養士の資格を活かし、栄養面におけるサポートも行っている。 フルマラソンのベストタイムは2時間59分。100kmウルトラマラソンでの優勝経験をもつ。 ※駒沢公園での予定は、下記をご覧ください。 ▼nike running club @駒沢公園 ★「nike running club」は、各地で開催中！ 目標に向かって走る全てのランナーをサポートする「nike running club」は、 都内及び一部地方で開催されています。 ナイキシューズとNike+の無料トライアルはもちろん、ランニングやランニングクリニックなど ナイキランニングアドバイザーがランナー皆さんの走りをサポート。 ビギナーからシリアスランナーまでどなたでもOK！　参加条件はありません。 開催スケジュールや開催場所など、詳細は下記からでご確認ください。 ▼nike running ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.120 2008-03-14T06:26:07Z 2008-03-14T09:13:35Z

現在、ランナーズステーションでは、毎週木曜の17：00??22：00に「nike running club day」を開催しています。 ナイキランニングスタッフが、様々なレベルのランナーの皆さんに適した 最新のナイキランニングシューズやNike+の貸し出しを行うイベントです。 そして、3月20日（祝...

RUNCARAVAN 国際大会等での豊富な実績を背景に、的確で親しみやすいランニングスタイルを指導。 また、管理栄養士の資格を活かし、栄養面におけるサポートも行っている。 フルマラソンのベストタイムは2時間59分。100kmウルトラマラソンでの優勝経験をもつ。 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.119 2008-02-27T14:37:41Z 2008-02-27T15:18:39Z

3月16日（日）に開催される「第11回　東京・荒川市民マラソン」。 前日の3月15日（土）からナイキブースを設置します。 3月15日（土）は11時??16時、3月16日（日）は7時??15時です。 恒例の試し履きコーナーを開設します。 この春の新商品が揃っておりますので、この機会にお試しください！　...

RUNCARAVAN 「第11回　東京・荒川市民マラソン」。 前日の3月15日（土）からナイキブースを設置します。 3月15日（土）は11時～16時、3月16日（日）は7時～15時です。 恒例の試し履きコーナーを開設します。 この春の新商品が揃っておりますので、この機会にお試しください！　 また、B&Dによる販売ブースも展開されます。こちらもぜひお立ち寄りください。 ●ナイキシューズNike+トライアル 最新のナイキランニングシューズとNike+の無料貸し出しを実施します。 実際のレースでもお試しいただけますので、この機会にご体験ください。 ※数に限りがありますので、先着順とさせていただきます。 ●ペースカリキュレータープレゼント！ 5kmごとのラップを表示したペースカリキュレーターを オリジナルブレスレットつきで先着2000名さまに差し上げます。 目標タイムは、3時間から6時間まで15分刻みでご用意。 あなたの目標タイムに合わせ、パーソナルベスト達成のサポートにお使いください。 ※数量限定のため、目標タイムのご希望に添えない場合もあります。あらかじめご了承ください。 ●ナイキランニング商品の販売 スポーツプロショップB&Dによる販売ブースが設置されます。 アパレル、シューズはもちろん、サングラス、時計、その他アクセサリーなどの販売も。 ※開設時間は、諸々の事情により変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。 　参加者の皆さん、ベストタイム更新に向けてがんばってください！]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.118 2008-01-11T09:42:50Z 2008-01-11T10:00:39Z

2008年１月10日（木）より、毎週木曜日にランナーズステーション（ランステ）にて 「RUN TOKYO nike running club」デーを実施します。 ▼ランナーズステーション（ランステ） 「RUN TOKYO nike running club」スタッフによる各種最新シューズの試履きと...

RUNCARAVAN ランナーズステーション（ランステ）にて 「RUN TOKYO nike running club」デーを実施します。 ▼ランナーズステーション（ランステ） 「RUN TOKYO nike running club」スタッフによる各種最新シューズの試履きと NIKE+の無料貸出しを行います。 シューズはそのまま皇居等のランニングにご使用いただけます。 また、NIKE+の使い方もスタッフが説明します。 予約などは、特に必要ありません。 どうぞこの機会を利用して、ナイキのシューズ、またNIKE+をお試しください！ 【概要】 ■日程 1月10日（木）より、毎週木曜日　　　 ■時間 17時00分～22時00分（閉館まで） ■内容 ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル／NIKE+の使用説明　　　 ■場所 ランナーズステーション内 ■シューズ及びNIKE+貸出し 無料 ■問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※予約不要。 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.117 2008-01-11T08:42:49Z 2008-01-15T10:53:52Z

いよいよステップスポーツ東京本店でも「RUN TOKYO nike running club」がスタート。 ステップスポーツ東京本店では、毎月第1、第3日曜日の朝に実施します。 ▼ステップスポーツ東京本店 ランニングをもっと楽しみたい人、目標を達成したい人、仲間と一緒に走りたい人、 自分に合ったシュ...

RUNCARAVAN ステップスポーツ東京本店でも「RUN TOKYO nike running club」がスタート。 ステップスポーツ東京本店では、毎月第1、第3日曜日の朝に実施します。 ▼ステップスポーツ東京本店 ランニングをもっと楽しみたい人、目標を達成したい人、仲間と一緒に走りたい人、 自分に合ったシューズを探している人、あるいは今後のフルマラソンにエントリーを 予定している人など、ランナーでしたら誰でもご参加いただけます。 どうぞお気軽にご参加ください。 また、2008年1月20日（日）には第1回目を記念して、特別アドバイザーとして 浅井えり子さんを迎え、クリニックおよび皇居周辺をランニングを行なう予定です。 奮ってご参加ください。 【概要】 ■日程 1月20日（日）より、毎月第1、第3日曜日　　　※少雨決行 ■時間 9時30分～12時30分頃（9時30分より受付、10時よりクリニック、ランニング） ■内容 ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ・ランニングアドバイザーによるクリニック ・ランニング ■集合場所 ステップスポーツ東京本店 ■ランコース 皇居周辺のコース ■初回（1月20日）特別アドバイザー 浅井えり子さん ■アドバイザー ナイキランニングクラブアドバイザー ■定員 20名（先着順） ＊ステップスポーツ店頭にてお申込み下さい。 ■参加料 無料 ■その他 ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催 ナイキジャパン、ステップスポーツ ■問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。受付はステップスポーツ東京本店にてお申込ください。 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2008://1.116 2008-01-11T08:36:32Z 2008-01-15T12:50:49Z

「RUN TOKYO nike running club」がいよいよ有楽町マルイフィールドに登場。 有楽町の新スポット「有楽町マルイ」をスタートして、日比谷界隈を走ってみませんか？ ▼有楽町マルイフィールド ランニングを始めたばかりのビギナーの方を中心に、ランナーでしたら誰でもご参加いただけます。 ...

RUNCARAVAN 有楽町マルイフィールドに登場。 有楽町の新スポット「有楽町マルイ」をスタートして、日比谷界隈を走ってみませんか？ ▼有楽町マルイフィールド ランニングを始めたばかりのビギナーの方を中心に、ランナーでしたら誰でもご参加いただけます。 どうぞお気軽にご参加ください。 【概要】 ■日程 毎月第3、第4水曜日　　　※少雨決行 ■時間 18時30分～20時頃（18時30分より受付、19時よりクリニック、ランニング） ■内容： ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ・ナイキランニングアドバイザーMIDORIさんによるクリニック ・ランニング ■集合場所 有楽町マルイ8階　リーフテラス ■ランコース 日比谷公園周辺のコース ■アドバイザー MIDORIさん ■定員：20名（先着順） ■参加料：無料 ■その他：ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催：ナイキジャパン、マルイフィールド ■問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。 受付は有楽町マルイ8階　フィールドライフ店内カウンターにてお申込ください。 ＜先着20名＞ ]]> 「RUN TOKYO nike running club」有楽町マルイフィールドの スケジュールおよびテーマはこちらです！ 第1回 1月16日 RUNNING LIFE について 第2回 1月23日 ギア・シューズの選び方 第3回 2月20日 シューズの正しいはき方 第4回 2月27日 ストレッチ 第5回 3月19日 コンディショニング・トレーニング 第6回 3月26日 無理のないレベルアップ法 第7回 4月16日 ランニングコースと走り方 第8回 4月23日 RUNと水分補給 第9回 5月21日 RUNと食事 第10回 5月28日　カラダのケアと疲労回復法 皆さん、どうぞお気軽にご参加ください。 tag:runcaravan.nike.jp,2007://1.115 2007-12-21T02:50:52Z 2007-12-21T03:06:05Z

アートスポーツ渋谷店では、毎月第一、第三土曜日の朝に 「RUN TOKYO nike running club」を女性限定で実施いたします。 ランニングをもっと楽しみたい人、目標を達成したい人、 仲間と一緒に走りたい人、自分に合ったシューズを探している人、 あるいは今後のフルマラソンにエントリーを予...

RUNCARAVAN アートスポーツ ]]> 【開催概要】 ■日程 毎月第一、第三土曜日　　　※少雨決行 ■時間 9時30分～12時30分頃（9時30分より受付、10時よりクリニック、ランニング） ■内容 ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ・浅井えり子さんによるクリニック ・ランニング ■集合場所 アートスポーツ渋谷店 地下1F ■ランコース 代々木公園周辺のコース ■ランニングアドバイザー アートスポーツ　テクニカルスタッフ　白方　健一 ■特別アドバイザー 浅井えり子さん ■定員 20名（先着順） ※女性限定 ■参加料 無料 ■その他 ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催 ナイキジャパン、アートスポーツ ■問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。 受付はアートスポーツ渋谷店　地下１階（03-3770-7887　担当：佐藤・関口）にてお申込ください。 ＜女性のみ、先着20名＞]]> tag:runcaravan.nike.jp,2007://1.109 2007-12-05T14:26:18Z 2007-12-06T02:06:36Z

第10回　レース直前ガイダンス 今年2月に始まった「NIKE RUN CARAVAN公開講座」もいよいよ最終回！ 街中や公園で見かけるランナーの数が、ずいぶんと増えてきました。 レースを控えているランナーも多いようで、その目は皆さん真剣そのもの。 まだまだ先だと思っていたレースは、もう目前に迫って...

RUNCARAVAN 第10回　レース直前ガイダンス 今年2月に始まった「NIKE RUN CARAVAN公開講座」もいよいよ最終回！ 街中や公園で見かけるランナーの数が、ずいぶんと増えてきました。 レースを控えているランナーも多いようで、その目は皆さん真剣そのもの。 まだまだ先だと思っていたレースは、もう目前に迫っています。 スタートラインに立つまでどんなことをしておけばいいか、 しっかりチェックして、いいレースにしてくださいね！ ＜2週間前＞　　 カラダのコンディションはいかがですか？ 痛みや張りなどの違和感があれば、きちんとケアをしておいてください。 走る量は、少しずつ減らしていきましょう。 なるべく疲れをためないよう、長距離の練習は2週間前までにすませておくこと。 ]]> 「目標ペース」をもう一度確認してください。 そろそろレースを頭の中でシミュレーションしながら、現実的な目標を立てておきましょう。 ▼NIKE RUN CARAVAN公開講座／目標タイムとペース、レースの組み立て方 ＜1週間前＞ 1週間前になったら、きちんと睡眠をとることが大切です。 特に疲れを感じているときは、当日までに疲れが抜けるように、しっかり寝ることを心がけて。 ホノルルマラソンなど遠征するランナーは、旅行日程をひねり出すために 残業が続くこともあるかもしれません。忙しい中でもカラダをいたわって過ごしてくださいね。 この時期から、水分を蓄え始めましょう。 まめに水やスポーツドリンクを飲み、今までの練習で使ってしまった水分をカラダに満たしていきます。 同時に、体外に水分が出て行かないように、アルコールはいつもよりも控えめに。 二日酔いになるほど飲んでしまうと、カラダから水分が抜けてしまいます。 ＜3日前＞ この時期になったら、エネルギーを蓄えるために「カーボローディング」を始めます。 「カーボローディング」とは、フルマラソンを走りきるための食事法。 レース前の3日間はできるだけ炭水化物の割合の多い食事にし、 脂っこいものや肉類、また生ものなどは控えめにします。 炭水化物は、ご飯、パン、パスタ、うどん、もち、芋など、何でも結構です。 パスタとパン、うどんとおにぎりのように、主食が重なってOK。 野菜やフルーツで、ビタミンも摂取しておきましょうね。 ＜前日＞　 いよいよ前日。緊張も期待も不安も、ピークに達してくるでしょう。 翌朝バタバタしないように、ゼッケンや記録計測用チップの装着、 ポーチの中身の準備など、できることはやっておくといいですよ。 前日は、早めにしっかり食事を済ませて、早めに就寝を。 といっても、「眠れなーい」というランナーが多いのも事実です。 緊張で眠れないときには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスしましょう。 ベッドで横になったら、目を閉じて深呼吸……。 ＜当日＞ 当日は、レースの3時間前には起床して食事をしましょう。 緊張でのどを通らない、なんて言っている場合ではありませんよー。 これは、その日のレースを走りきるエネルギーです。 おにぎりやカステラ、バナナなど消化のよいもので、炭水化物をとりましょう。 おなかがごろごろしがちな方は、乳製品を控えめにして。 また、慣れない食べ物はやめておきましょう。ここでも水分はしっかりととっておいてくださいね。 ワセリンをカラダの擦れそうな部分（脇や下着のライン、ウエストのラインなど）に塗り、 ウェアに着替えてトイレを済ませたら、さぁ出発です。忘れ物はありませんか？ ＜レース前＞ 軽くカラダを暖めて、しっかりストレッチをしておきましょう。 時計は動いていますか？　シューズのひもは、結べていますか？ 15分ぐらい前にはスタート地点へ行っておきましょうね。いよいよスタートです！ ＜レース中＞ まずは安全第一です。給水は必ずとり、事故やケガのないように心がけて。 そして、皆さんが練習で頑張った成果が発揮できますように！ マナーを守ったフェアランで、レースを思い切り楽しんでください。 ＜レース後＞ レース終了後は、よく頑張って疲れたカラダをしっかりケアしてあげましょう。 カラダから失われたものを補給します。 水分はもちろん、スポーツドリンクでミネラル類を。 糖質、たんぱく質（消化のよいもの）、ビタミン類も必要です。 自分で感じている以上に胃腸は疲れていますので、いきなりアルコールを飲んだり、暴飲暴食は避けること！ ヒートアップした筋肉や疲れた膝などは、海やプール、冷たいシャワーで冷やしておきましょう。 カラダを冷やさずに眠ってしまうと、翌日動けなくなります。 ひと段落したら、歩いて買い物に出たり、軽く散歩して筋肉を使っておくといいでしょう。 疲労が抜けやすくなりますよ。 そして、出場を決意してからゴールラインまで、頑張った「私」に乾杯！！！ 最高の一杯になること間違いなしです！ 全10回の講座は、今回で終了となりました。 これまでのお話は、ほんのヒント。実際に皆さんを前に向かって走らせるのは、「気持ち」です。 気持ちをしっかり持てば、42.195ｋｍの道のりも夢ではありません。 そして、その42.195ｋｍをどんな42.195ｋｍにするのか、それもみなさんの頑張り次第。 今度はどこかで皆さんの42.195ｋｍ体験記が聞けたら……。 そんなにうれしいことはありません！ ランニング講座は一旦ここで終わりますが、皆さんのランニングライフはここから。 さぁ、これからどんなランが待っているのか。 これからも「FUN RUN」を忘れずに、ランニングを思いっきり楽しんでくださいね！ By MIDORI ▼過去のNIKE RUN CARAVAN 公開講座の内容 第1回「ライフスタイルにフィットしたRUN」 第2回「ギア・シューズの選び方」 第3回「フォームについて」 第4回「ストレッチ・筋トレ・コンディショニング」 第5回「ランナー的食事と疲労回復」 第6回「水分補給」 第7回「レースまでの計画」 第8回「いろいろな練習法～時間走、距離走、ペースランニング、LSD」 第9回「目標タイムとペース、レースの組み立て方」 ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2007://1.108 2007-12-03T03:45:46Z 2007-12-21T10:26:54Z

アートスポーツ　ランニングオアシス日比谷で開催中の 「RUN TOKYO nike running club」が渋谷店でもスタートします。 なお、渋谷店では女性限定となります。 ▼アートスポーツ 目標に向かってトレーニング中の方も、ビギナーの方も、女性ランナーでしたら 誰でもご参加いただけます。どう...

RUNCARAVAN アートスポーツ　ランニングオアシス日比谷で開催中の 「RUN TOKYO nike running club」が渋谷店でもスタートします。 なお、渋谷店では女性限定となります。 ▼アートスポーツ 目標に向かってトレーニング中の方も、ビギナーの方も、女性ランナーでしたら 誰でもご参加いただけます。どうぞお気軽にご参加ください。 ]]> 【開催概要】 ■日程 12月15日（土）　　　※少雨決行 ■時間 9時30分～12時30分頃（9時30分より受付、10時よりクリニック、ランニング） ■内容 ・ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ・浅井えり子さんによるクリニック ・ランニング ■集合場所 アートスポーツ渋谷店 地下1F ■ランコース 代々木公園周辺のコース ■特別アドバイザー 浅井えり子さん ■定員 20名（先着順） ※女性限定 ■参加料 無料 ■その他 ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ■主催 ナイキジャパン、アートスポーツ ■問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。 受付はアートスポーツ渋谷店　地下１階（03-3770-7887　担当：佐藤・関口）にてお申込ください。 ＜女性のみ、先着20名＞]]> tag:runcaravan.nike.jp,2007://1.107 2007-11-30T06:38:36Z 2007-11-30T06:39:39Z

毎月第二、第四日曜日に、 「RUN TOKYO nike running club “B&D TFR代々木“」を B&D TFR代々木にて実施いたします。 フルマラソンにエントリーを予定している人、これから走り始めたい人、ランニングをもっと楽しみたい人、仲間と一緒に走りたい人、そんな皆さまのそれぞ...

RUNCARAVAN B&D TFR代々木“」を B&D TFR代々木にて実施いたします。 フルマラソンにエントリーを予定している人、これから走り始めたい人、ランニングをもっと楽しみたい人、仲間と一緒に走りたい人、そんな皆さまのそれぞれの目標に向けて、より楽しいランニングを体験してもらうために、アドバイザースタッフがサポートいたします！ ]]> B&D TFR代々木 ●ランコース 代々木公園～原宿方面約5ｋｍのコース ●アドバイザー ナイキランニングクラブアドバイザースタッフ ●定員 毎回30名（先着順） ●参加料 無料 ●その他 ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ●主催 ナイキジャパン、ビーアンドディー ●問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局 TEL：042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※事前申し込みが可能です。 受付はB&D 店頭にて行っております。＜先着30名＞ ]]> tag:runcaravan.nike.jp,2007://1.106 2007-11-30T06:28:25Z 2007-12-04T12:07:46Z

「RUN TOKYO nike running club」を新たにB&D TFR代々木店で結成することとなりました。 今後、毎月第2、第4日曜日に定期的に実施いたします。 第1回目を記念して、12/9(日)ゲストに千葉真子さんを迎えて オープニングイベント（ミニトークライブ＆ランニング）を開催！ 先...

RUNCARAVAN B&D TFR代々木店で結成することとなりました。 今後、毎月第2、第4日曜日に定期的に実施いたします。 第1回目を記念して、12/9(日)ゲストに千葉真子さんを迎えて オープニングイベント（ミニトークライブ＆ランニング）を開催！ 先着申込み30名様を無料でご招待いたします。 ランニングをもっと楽しみたい人や、仲間と一緒に走りたい人、 自分に合ったシューズを探している人、nike running clubで一緒に走りませんか？ 是非これから始まる nike running club にお気軽にご参加ください。 【開催概要】 ●日程 12月9日（日）　　※少雨決行 ●時間 午前9:30～10:00まで受付、10時より12時頃までミニトークライブ、ランニング。　 ●内容 ゲストの千葉真子さんによるミニトークライブ、ランニング ナイキランニングシューズ及びNIKE+のトライアル ●集合場所 B&D TFR代々木入口横特設受付 ●ランコース 代々木公園近郊のコース ●定員 30名（先着順） ※定員になり次第、受付を締め切らせていただきます。 ●参加料 無料 ●その他 ナイキランニングクラブメンバーズカードを発行いたします。 ●主催 ナイキジャパン、ビーアンドディー ●問合せ先 ナイキランニングクラブ事務局：TEL042-352-0719　（月～金曜日/10：00～17：00） ※参加には事前申込みが必要です。 事前にB&D各店舗店頭カウンターにお越しいただくか、 B&D TFR代々木にお電話（03-3378-7457）にてお申込ください。 ----------------------------------- 「RUN TOKYO nike running club」とは？ ----------------------------------- ランニングをもっと楽しくしたい、もっとレベルアップしたい、そんなランナー達の想いに応えるために、 ナイキは東京を中心とした一大ランニングクラブを結成します。 これから走り始めようと思っている人も、NIKE+を体験してみたい人も、 また、目標に向かって走り続けている人も、「RUN TOKYO nike running club」に参加してみませんか？ 「RUN TOKYO nike running club」では、ランニングはもちろん、最新シューズの試し履きや、 NIKE+の貸出し、アドバイザースタッフによるランニングアドバイスなどを行い、 皆さんの日々のランニングをサポートします。 また、「RUN TOKYO nikr running club」ならではのイベントや情報等も提供していきます。 ]]>